जल्दी उठने के फायदे

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मेरा भारत महान

रात भर देर तक जागना फिर सुबह देर तक सोना,ज्यादातर लोगों की ये ज़िन्दगी आम हो गयी हैं । हर कोई इस दिनचर्या को अपनाने पर मजबूर है। व्ययस्तता की जीवन शैली मे थकान का होना लाज़मी हैं ।परन्तु अगर देखा जाए तो हम अपनी ये दिनचर्या से खुद के शरीर का ही नुकसान कर रहें होते हैं । सेहत इंसान के ज़िन्दगी मे सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण रोल अदा करती हैं। अगर कोई मनुष्य स्वस्थ नहीं तो बहुत कुछ करने की चाहत के बाद भी वह कभी कुछ नहीं कर पायेगा।  बहुत से लोग अपनई सेहत के प्रति बहुत सजग रहते हैं। सेहतमंद इंसान अपने दिन की शुरुआत सुबह-सुबह किये गए कामो से करता हैं। इसमें सबसे बड़ा और कठिन काम हैं सुबह जल्द उठना। सुबह जल्दी उठाना जितना महत्वपूर्ण हैं उतना कोई काम नहीं। सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं जो आज हम आपको बता रहें हैं।

• सुबह जल्दी उठने से आप अतिरिक्त उर्जा पा सकते हैं, जिस्से आप दिनभर उर्जावान और चुस्त रह सकते हैं। आपका व्यवहार खुशनुमा रहेगा, चिडचिडा सा मन नहीं रहेगा हर किसी से अच्छे से बात कर पायेंगे। एक सकारात्मक सोच आपके चमकते चेहरे से जाहिर होगी।
• सुबह जल्दी उठने से आपको दिनभर के लिए बहुत सा समय भी मिल जायेगा, जिसमे आप कई छोटे मोटे कामों का क्रियान्वित भी कर सकते हैं खुद और परिवार दोनों के लिए आप समय निकाल सकते हैं। आपकी अपने और अपनों से ही कई शिकायते दूर होने लगेगी । आपका पारिवारिक जीवन खुशहाल हो जाएगा।
• जल्दी उठने से दिमाग की सेहत भी बनी रहती हैं। मन एकाग्र बना रहता हैं। हमारे दिमाक के लिए जिस सुद्ध ऑक्सीजन की आवश्यकता पड़ती है वह प्राण वायु सुबह को ही ताज़ा मिल पाती है जो उत्तर दिशा से दक्षिण दिशा को बहती है।  इसलिए सूरज निकलने से पहले दक्षिण दिशा की तरफ जायें और सूर्योदय के समय उत्तर दिशा की तरफ वापस होते हुए अपने घर लौट चलें।इससे आपके ध्यान मे एकाग्रता आएगी और आप हर काम को सावधानी पूर्वक करेंगे और सफल भी होंगे।
• सुबह जल्दी उठकर आप व्यायाम और योग भी कर सकते है। योग भी एक तरह का प्राणायाम है।यानि प्राणों का आयाम। प्राण है तो जीवन है। वायु ही प्राण है जिसका सुद्ध रहना जरूरी है।सुबह उठकर आप पूरे दिन मानसिक रूप से तंदरूस्त रह सकते हैं।
• अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो सूरज की पहली किरण आपके आँखों के लिए फायदेमंद साबित होगी। इससे आपको भरपूर विटामिन डी मिल जायेगा। इसके साथ सुबह की ताज़ा धुप आपके शरीर को मज़बूत करेगी ,जो की आपके जोड़ो और हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होगी। सुबह की हवा एक दम स्वच्छ होती हैं ।जो सीधे सांस के माध्यम से शरीर के अन्दर ऑक्सीजन पहुचाने का काम करेगी।अतः घूमते वक्त गहरी साँसें लेनी चाहिए।